Le chewing-gum influence-t-il notre poids ? Démystification !

par | Juin 27, 2023 | Minceur

 Le chewing-gum influence-t-il notre poids ? Démystification !

 Les Français sont les deuxièmes plus grands consommateurs de chewing-gum au monde. Alors, cette gomme à mâcher affecte-t-elle notre poids ou d’autres aspects de notre santé ? Découvrez les faits dans cet article.

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Le chewing-gum peut provoquer une sensation de faim et des ballonnements
En mâchant du chewing-gum, notre système digestif est trompé car il n’y a pas d’aliments ingérés. Cela peut entraîner une sensation de faim et un besoin accru de nutriments. De plus, avaler de l’air et produire plus de salive en mâchant peut provoquer de l’aérophagie, des ballonnements et des flatulences, surtout si le chewing-gum contient des édulcorants artificiels.

 L’impact du chewing-gum sur notre poids est limité
Les chewing-gums sucrés contiennent généralement 90 % de sucre, équivalant à 372 calories pour 100 g. Cependant, comme un chewing-gum pèse environ 2 g et que l’on en consomme rarement plusieurs d’affilée, manger un chewing-gum par jour aura peu d’impact sur l’apport calorique total et donc sur le poids. En revanche, certaines études suggèrent que mâcher du chewing-gum en marchant peut être bénéfique pour maintenir le poids.

 Le chewing-gum peut affecter les choix alimentaires
Une étude a révélé que mâcher du chewing-gum parfumé à la menthe ou fruité peut influencer négativement les choix alimentaires. Les personnes ayant mâché du chewing-gum mentholé avaient tendance à choisir des aliments moins sains, tandis que celles ayant mâché du chewing-gum fruité négligeaient également les fruits, mais dans une moindre mesure.

 Des bienfaits variés et contradictoires
Certaines études montrent que le chewing-gum peut accélérer la sensation de satiété et réduire la faim, tandis que d’autres concluent qu’il n’a aucun effet sur le poids. De plus, le chewing-gum est associé à d’autres effets sur le corps, tels que l’amélioration de la concentration, la réduction du stress et le maintien d’une bonne hygiène bucco-dentaire.

En conclusion, bien que le chewing-gum puisse provoquer certains désagréments digestifs et influencer les choix alimentaires, son impact sur notre poids semble limité. Les effets du chewing-gum sur la santé restent encore à explorer par des études précises et approfondies.

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Les chewing-gums sans sucre : un choix plus judicieux ?

Les chewing-gums sans sucre sont souvent présentés comme une alternative plus saine aux chewing-gums traditionnels. Ils contiennent moins de calories, ce qui les rend moins susceptibles de contribuer à la prise de poids. En outre, ils sont généralement sucrés avec des édulcorants non caloriques comme la sucralose ou le xylitol, qui ne provoquent pas de caries dentaires contrairement au sucre.

Une question d’équilibre et de modération

Comme pour de nombreux autres aliments, la consommation de chewing-gum doit être équilibrée et modérée. Un chewing-gum occasionnel peut apporter certains bienfaits, tels que la réduction du stress ou l’amélioration de l’hygiène dentaire. Cependant, il est essentiel de ne pas en abuser, car une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs ou influencer négativement notre alimentation.

 Un outil de soutien diététique pour certains

Le chewing-gum peut également être considéré comme un outil de soutien diététique pour certaines personnes, notamment celles qui souhaitent réduire leur consommation alimentaire ou réduire leur apport calorique. Mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas peut aider à supprimer l’envie de grignoter et peut donc être bénéfique dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et d’une hygiène de vie saine.

Notre avis :

Nous pensons que la consommation de chewing-gum, qu’il soit sucré ou sans sucre, ne devrait pas être diabolisée ni considérée comme un secret minceur absolu. La clé réside dans l’équilibre et la modération de sa consommation. En effet, les chewing-gums sans sucre peuvent présenter certains avantages, notamment en matière d’hygiène bucco-dentaire, à condition de ne pas en abuser et de mâcher de manière responsable.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que la consommation excessive de chewing-gum peut entraîner des problèmes digestifs et influencer négativement les choix alimentaires. Par conséquent, l’utilisation du chewing-gum en tant qu’outil de soutien diététique doit être abordée avec prudence et toujours associée à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

À retenir : Le chewing-gum influence-t-il notre poids ? Démystification !

– Le chewing-gum peut provoquer un sentiment de faim et des ballonnements.
– Son impact sur le poids est limité, mais certaines études suggèrent des bénéfices potentiels.
– Le chewing-gum peut affecter les choix alimentaires.
– Les chewing-gums sans sucre sont une alternative plus saine.
– La consommation de chewing-gum doit être équilibrée et modérée.
– Le chewing-gum peut être utilisé comme un outil de soutien diététique dans certains cas.

En définitive, le chewing-gum ne devrait ni être considéré comme un ennemi de notre santé, ni comme un secret de minceur magique. L’essentiel est de consommer cette gourmandise avec modération et discernement. Choisir des chewing-gums sans sucre et les mâcher occasionnellement peut apporter certains bienfaits, mais une consommation excessive n’est pas recommandée. Adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain reste la clé pour maintenir un poids optimal et préserver notre santé globale.

Gremy François

Gremy François

Auteur / 📍 Expert en Santé Publique et Médicale

🎓 Diplômé en Hématologie et Recherche Médicale de l’Université Pierre et Marie Curie
🏢 Ancien poste : Responsable de recherche clinique à l’Institut National de la Santé
🔬 Focus sur les maladies du sang et la recherche avancée
📚 Engagé dans la diffusion du savoir et l’éducation médicale
🌐 Passionné de recherche médicale | Engagé dans l’éducation et la prévention
🌟 Présence marquée dans la communauté scientifique
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