Les effets prouvés de la musique sur le cerveau et le corps
Commençons par une évidence : la musique, nous l’aimons. Elle nous fait vibrer, nous fait pleurer, nous fait danser. Elle est là pour accompagner nos moments de joie, nos moments de peine. En bref, la musique fait partie intégrante de notre vie. Mais saviez-vous qu’elle a aussi des vertus thérapeutiques ?
Selon plusieurs études sérieuses, la musique stimulerait diverses zones du cerveau en libérant différentes hormones, dont la dopamine qui est associée au plaisir et aux récompenses. Elle peut aussi provoquer la libération d’endorphines, cette substance qui procure une sensation de bien-être et combat le stress et la douleur. Pas mal, non ?
Se soigner par la musique : l’essor de la musicothérapie
Aujourd’hui, la musicothérapie prend de plus en plus d’importance dans les établissements de santé. Elle est utilisée pour soulager l’anxiété, améliorer la qualité de vie des malades, aider à la relaxation… La musicothérapie peut même être d’une aide précieuse chez les patients atteints de maladies neurodégénératives telle que la maladie d’Alzheimer. Les exercices de musicothérapie pourraient, en effet, contribuer à ralentir le déclin cognitif et améliorer certains symptômes.
Il est tout à fait recommandé d’essayer la musicothérapie si vous vous sentez stressé ou anxieux. C’est un moyen simple et naturel pour mieux gérer ses émotions.
Comment intégrer la musique dans une routine santé au quotidien?
Intégrer la musique dans notre quotidien est assez simple. Commencez par écouter votre musique préférée comme routine matinale. Cela vous mettra de bonne humeur et vous aidera à bien démarrer la journée.
Durant la journée, prenez des “pauses musicales”. Que vous soyez chez vous, au travail ou en déplacement, prenez un moment pour écouter une musique que vous aimez. Cela vous aidera à vous recentrer, à vous détendre et à rebooster votre énergie.
Le soir, choisissez une musique douce pour vous aider à vous détendre avant de dormir. La musique peut être un excellent moyen de soulager le stress accumulé durant la journée.
Enfin, n’oubliez pas que chacun est unique. La musique qui peut détendre l’un peut stresser l’autre. Il est donc crucial de trouver la musique qui vous convient, celle qui vous fait du bien.
La musique est donc bien plus qu’un simple divertissement. C’est un véritable outil de bien-être qui, intégré à notre quotidien, peut véritablement avoir un impact positif sur notre santé et notre qualité de vie. Alors, qu’attendez-vous pour mettre un peu de musique dans votre vie ?
