Ashwagandha : études sur son rôle d’adaptogène et réduction du stress oxydatif

Encore appelée Withania somnifera, Ashwagandha est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Réputée pour ses propriétés adaptogènes, elle aide le corps à mieux gérer les effets du stress physique et mental. En parallèle, son rôle dans la réduction du stress oxydatif, à l’origine du vieillissement cellulaire et de diverses maladies chroniques est de plus en plus étudié. Grâce à ses composés actifs, cette plante offre des bienfaits multiples pour le bien-être global.

Les adaptogènes : soutien de l’organisme face au stress  

L’ashwagandha est l’un des adaptogènes les plus connus, ces substances naturelles qui augmentent la résistance de l’organisme aux facteurs de stress. Ses composés actifs, les withanolides, ont un impact direct sur le système endocrinien en régulant la production d’hormones comme le cortisol. Une étude publiée dans The Indian Journal of Psychological Medicine a démontré qu’une supplémentation en Ashwagandha pouvait réduire de manière significative les niveaux de cortisol chez des personnes stressées avec une diminution moyenne de 30 %.

Cette réduction se traduit par une baisse des sensations d’anxiété et de fatigue associées au stress. En aidant le corps à mieux réagir face aux tensions quotidiennes, l’ashwagandha favorise un retour à l’équilibre physique et mental. Elle se positionne ainsi comme une alternative naturelle pour améliorer la résilience face au stress.  

Réduction du stress oxydatif : un bouclier cellulaire  

Le stress oxydatif survient lorsqu’un excès de radicaux libres dépasse la capacité du corps à les neutraliser. Ce déséquilibre entraîne des dommages cellulaires pouvant accélérer le vieillissement et favoriser l’apparition de maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires ou neurodégénératifs. L’ashwagandha contient des antioxydants puissants qui protègent les cellules en neutralisant ces radicaux libres.

Une étude parue dans The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a mis en évidence que la consommation d’extraits d’Ashwagandha réduit significativement les marqueurs de stress oxydatif dans le sang. En diminuant les inflammations et en renforçant les défenses naturelles du corps, elle agit comme un bouclier contre les dommages cellulaires.

Cet effet protecteur peut contribuer à ralentir le vieillissement et à prévenir certaines pathologies liées à l’usure des cellules. Utilisable sous forme de complément alimentaire sport, cette plante peut s’avérer être une solution adaptée et pratique pour les sportifs.

Amélioration des fonctions cérébrales et cognitives  

L’ashwagandha joue également un rôle important dans le soutien des fonctions cérébrales et cognitives. En agissant sur le système nerveux central, elle réduit les effets négatifs du stress sur le cerveau. Une étude publiée dans Phytotherapy Research a montré qu’un groupe de participants prenant un extrait d’Ashwagandha pendant huit semaines a constaté une amélioration significative de leurs capacités de concentration, de mémoire et de gestion du stress.

Les propriétés antioxydantes de la plante protègent également les cellules cérébrales contre les effets des radicaux libres et réduisent les risques de déclin cognitif prématuré. De plus, elle influence les neurotransmetteurs responsables de l’équilibre émotionnel, ce qui favorise une meilleure résistance mentale et une réduction de l’anxiété. Ashwagandha est ainsi un soutien naturel pour maintenir des fonctions cérébrales optimales.